ejercicicos de media intensidad

ejercicios de media intencidad 

Bueno ya que hablamos de los ejercicios de baja intensidad  en este capitulo  vamos hablar sobre los de media intensidad.

media intensidad: se refiere a la aplicacion delñ esfuerzo sobre una situacion determinada en donde se utiliza al rededor del 51 al 69% de la capacidad total del organismo.

  

Cuando el ejercicio requiere de un suministro de energia alto , el sistema aerobico necesita de la ayuda del sistema anaerobico lactico para aportar la energia necesaria para mantener esa intensidad .

La colaboracion entre los dos sistemas provoca que el organismo no sea capaz de liberarse de todo el acido lactico durante demasiado tiempo.



los ejercicios de intensidad media  podemos mantenerlos en un tiempo 

prolongado .



* pulsaciones : De entre 160 y 170 ( 140 y 160 para los adultos )

* duracion: De entre 4 minutos y 1 hora (2 o 3) en maratones.



Los ejercicicos de media intensiadad normalmente se hacen para bajar de peso , ya que como hemos dicho con este tipo de ejrcicios  se quema grasa.