En este primer capitulo Les voy a hablar sobre lo primero que se debe hacer antes de cualquier ejercicio físico y eso es el calentamiento o el acondiciona miento neuromuscular
El calentamiento
El calentamiento consiste en realizar una serie de movimientos y ejercicios que provocan un aumento el la temperatura corporal. al principio se debe calentar con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar el cuerpo e ir preparándolo poco a poco.
fases del calentamiento
calentamiento cardiovascular : se trata de calentar de forma que los músculos lleguen a una temperatura mínima para poder realizar el calentamiento de movilidad articular.
movilidad articular: se trata de calentar mas rápidamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones siguiendo un orden lógico.
estiramiento globales : mantenerse en una posición de 6 a 12 segundos sin llegar a ningún tipo de dolor. para evitar la lesión , no se debe hacer movimientos bruscos.
aquí
este vídeo para que vean como debe hacer el calentamiento
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